دانشمندان معتقدند مصرف خوردنی‌های زیر مانند معجزه‌ای برای حفظ جوانی و طول عمر عمل می‌کند:

کاکائوی سیاه:

تحقیقات نشان داده است که کاکائو عملکرد رگ‌های خونی را تسهیل کرده و ضمن سالم نگه داشتن قلب ، از بیماری‌هایی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری‌های کلیوی پیشگیری می‌کند.

تمشک سیاه:

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه نه تنها خاصیت ضد سرطانی دارند، بلکه از تخریب سلول‌ها بر اثر آزاد شدن رادیکال های آزاد جلوگیری می‌کنند و به این ترتیب موجب افزایش طول عمر می‌شوند.

ماهی:

ماهی دوست قلب است. مصرف ماهی مانع از افزایش کلسترول خون و ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود.

آجیل:

آجیل منبع خوبی از چربی‌های غیر اشباع، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه و متعادل آن برای بدن مفید خواهد بود.

روغن زیتون:

کشور‌هایی که سرانه مصرف روغن زیتون در آنها بالاتر است، به همان نسبت آمار کم‌تری از مرگ و میر بر اثر بیماری‌های قلبی و سرطان دارند. از سویی دیگر، روغن زیتون با بیماری‌های مربوط به افزایش سن مبارزه می‌کنند.

ماست:

کلسیم موجود در ماست از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. همچنین باکتری‌های مفیدی در ماست وجود دارد که برای سلامتی بدن سودمندند.

یک فوق تخصص غدد و متابولیسم اطفال اعلام کرد:قطع مصرف قطره آهن در نوزادان منجر به کمبود شدید آهن و کم خونی در بزرگسالی می‌شود و به همین خاطر الزامی است مصرف روزانه قطره آهن از سه ماهگی در تغذیه نوزادان لحاظ شود.

دکتر فریدون مصطفوی فوق تخصص غدد و متابولیسم اطفال با اشاره به اهمیت عدم تعویق مصرف قطره آهن در نوزادان اظهار کرد: علاوه بر این که شیر خشک نوزادان باید از کیفیت مطلوب برخوردار بوده تا میزان آهن لازم در آنها محفوظ باشد ،بایستی قطره آهن به طور جداگانه در تغذیه روزانه نوزادان وجو داشته باشد، زیرا ندادن قطره آهن به دلیل سهل انگاری یا عدم آگاهی، منجر به بروز کم خونی و کمبود آهن شدید در بزرگسالی می‌شود که عواقب ناگواری دارد.

این متخصص در ادامه اظهار کرد:در صورتی که نوزاد نارس باشد، مصرف قطره آهن باید از یک ماهگی آغاز شود تا کودک از رشد هوشی لازم برخوردار باشد.

دکتر مصطفوی در خاتمه تصریح کرد : مصرف قطره آهن به قدری برای سلامتی کودک مهم است که از تاثیر آن بر روی سیاه شدن دندان‌ها باید صرف نظر کرد (یعنی به دلیل سیاه نشدن دندان کودک، نباید قطره ی آهن را قطع کرد). با این وجود برای کاهش این تاثیرات که اغلب به صورت تغییر شکل و رنگ دندان‌ها حاصل می‌شود توصیه می‌گردد که در هنگام مصرف قطره آهن بر روی بخش پشتی زبان ریخته شود تا از تماس زیاد آن با دندان‌ها جلوگیری شود و یا پس از مصرف مقداری مایعات به ویژه آب به نوزاد داده شود و با دستمالی تمیز دندادن های او را پاک کرد تا اثر منفی قطره آهن بر روی دندان ها پاک شود.

منبع: ایسنا

به بهانه هفته جهانی سلامت روان:

خیلی چیزها هست که می تونه سلامت  روان ما رو به هم بزنه از استرس و اضطراب در کارها تا افسردگی های مختلف که روانمون رو رنج میده اما همه ما می تونیم موقعیت های رنج آور رو  که باعث روان دردی ما میشه به موقعیت های بهتر تبدیل کنیم فقط باید تلاش کنیم اما از آن جایی که ملت کلا با هم فرق می کنن چه از نظر ظاهری  چه از نظر روحی و روانی و مشکلات متفاوتی هم دارن برای همین سختهکه برای سلامتی آدم ها یک نسخه یکسان دادتا خوب بشن اما زیاد نا امید نشین چون تجارب روان شناسان نشون داده که موارد زیر تونسته ما را در بهبود سلامت روان کمک کنه  :

1-به خدا توکل کنید(توجه به یک قدرت بزرگ وبالا که همه چیز در دست اوست حتما به آدم آرامش می ده)

2-احساسات خود را بپذیرد (اگه نمی تونیم اون ها را مستقیم بیان کنیم یعنی چون عاقلانه نیست آدم سر رئیسش داد بکشه غیر مستقیم خودش خالی کنه با پیاده روی کردن ،کوبیدن یه توپ به تنیس یا تعریف کردن احساستان برای کسی خودتن را خالی کنین)

3-آسیب پذیری خود را قبول کنید(ببینیم چه آدم ها با چه موقعیت هایی ما رو ناراحت میکن و باعث فشار روانی در ما میشن از اونا دوری کنیم)

3-استعدادها وعلایق خود را زیاد کنید(رشد مهارت های مختلف ،اعتماد به نفس آدم را بالا می بره که این هم در سلامت روان نقش بسیار مهمی دارد)

4_با دیگران ارتباط بر قرار کنید(توجه بیش از اندازه به مشکلات خودمون باعث یک دل مشغولی

ناسالم می شه نگرانی های خودتون رو با دیگران در میان بزارین این کار فکرشما رو باز می کنه تازه

توجه به کمک کردن به دیگران احساس ارزشمندی در شماایجاد می کنه)

5_ از دیگران کمک بگیرید(قبو ل کنین که بعضی از مشکلات را به تنهایی نمی تونین حل کنین راستی کمک گرفتن از دیگران نشانه  پختگی عاطفی شماست نه نشانه ضعف!!!)
موفق باشین